Régression du sommeil à 4 mois : pourquoi bébé ne dort plus ?
Depuis quelques nuits, ton bébé se réveille toutes les heures, les siestes deviennent chaotiques alors qu’il dormait « bien » avant ?
Rassure-toi : tu n’es pas seule. Il s’agit très probablement de la fameuse régression du sommeil des 4 mois. Et non, ce n’est ni un caprice, ni ta faute, ni une mauvaise habitude.
Qu’est-ce que la régression du sommeil des 4 mois ?
Ce n’est pas une régression, mais une maturation du sommeil : ton bébé passe d’un sommeil très simple (deux phases) à des cycles plus complets, avec des micro-réveils entre certains cycles.
Résultat : il se réveille plus souvent, les siestes raccourcissent et les endormissements deviennent plus agités.
Même si c’est épuisant, c’est normal et physiologique : ton bébé grandit !
Il apprend à enchaîner ses cycles de sommeil. C’est une acquisition, comme la marche ou le langage : on peut l’accompagner, mais pas la forcer. Elle se fait quand ton bébé est prêt, et que sa maturation neurologique le permet. Cela signifie que le rythme est différent pour chaque enfant.
Combien de temps dure la régression des 4 mois ?
En moyenne 2 à 6 semaines, mais cela varie. L’essentiel est d’accompagner ton bébé avec douceur et cohérence. Sans ajustements adaptés, certaines difficultés peuvent s’installer, car ses cycles sont installés.
Alors que faire pendant cette période ?
Observer les signes de fatigue et proposer le sommeil au bon moment.
Créer un environnement propice : obscurité, rituels doux, régularité.
Répondre à son besoin de contact et de réassurance.
Accepter que cette période soit imparfaite : tu fais de ton mieux
Bonus : check-list “régression des 4 mois”
- Bébé a entre 2,5 et 6 mois
- Les siestes sont devenues courtes d’un coup
- Les réveils nocturnes sont plus fréquents
- L’endormissement est devenu difficile
- Il est plus agité, pleure davantage
Si tu coches plusieurs cases : oui, c’est très probablement la régression des 4 mois.